El peso muerto y La Mujer

El Peso Muerto es uno de los ejercicios más completos y multiarticular. No debe faltar en toda rutina de ejercicios. Potenciador de la fuerza; mejora la apariencia física.

Las mujeres deberían hacer este ejercicio en sus rutinas de entrenamiento de pesas. Esto ayuda a mejorar su autoestima dentro del gimnasio, al percibir que es más fuerte de lo que piensa. Con el tiempo observara muchos cambios en su cuerpo, a la vez que se dará cuenta que no genera músculos como los hombres, pero sí una imagen delineada de sus músculos. Esto se debe a la poca cantidad de testosterona en el cuerpo de la mujer, por lo que tendrá un cuerpo delgado y marcado, de acuerdo a su genética. Cabe recordar que la alimentación correcta constituye el 70% del esfuerzo para mantenerse delgado.

El peso muerto estimula una gran cantidad de músculos, más que ningún otro ejercicio. Pero cuidado:

• Debe hacerse, si eres principiante, bajo la tutela del entrenador.
• Debe hacerse con una técnica correcta.

Por otra parte, existen variaciones del peso muerto (Ver: peso muerto y sus variantes). El original es:

Luego tenemos el peso muerto rumano el más conocido:

Todos queremos ser fuertes, sobre todo al envejecer y evitar posible fracturas. Los ejercicios con pesas incrementa la masa ósea, que practicado desde la juventud nos ayuda en la lucha contra la osteoporosis; y por sobre todo a la mujer; cuando en su momento enfrente la menopausia.

Cabe recordar que la osteoporosis es pérdida de la masa ósea, y por ende de su resistencia.